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来自:豆瓣小组
昨天我打了个顺风车回家,因为是跨市,所以路程要差不多三个小时。
打到的车是一辆很新的SUV,刚上车,我就坐在副驾驶,问司机:师傅,你接了几个人呀?
司机看起来也是那种脾气很好的人,乐呵呵地说两个人,除了你还有一个带猫的女生。
此时我在感叹自己打到了一...
来自:豆瓣广播
大道至简,就几个动作,假如做好了,能非常好的延长乃至自己老年之后的能够自理的生活质量。
第一个是髋铰链,里面包含了很多经典动作,不管是啥,其实练好了保护的是腰,提高平衡和臀部稳定的核心控制力,老年人拿东西,护腰,防摔都有用。
第二个深蹲,不一定负重多少,只是要求自己老了还能保持有正确蹲起的姿势和能力。很多人老了之后连蹲都蹲不下了,谈何自理呢。
第三个是推,俯卧撑+举过头顶,平常生活里会推车门,推...


